Los 10 errores más comunes en el gimnasio

“No hay tiempo que perder, de hoy no pasa. Me calzo las deportivas y las mallas y empiezo el gimnasio.” ¿Cuántas veces te lo has propuesto?, y ¿cuántas veces tus palabras han caído en saco roto? “Que si cinta; que si máquinas para bíceps, deltoides, glúteos; ¿crossfit?, ¿aerobic?, ¿spinning? Bueno, me meto en las tres y así a ver si mañana ya quepo en la 38, o ¿por qué no? En la 36.” Así es como pensamos la mayoría y así es como cometemos el primer error: dar por hecho que somos capaces de ponernos a tono en una semana. Cuidado, hay una serie de factores que debes tener en cuenta para sacar el máximo provecho a tus horas de esfuerzo. Aquí los diez errores de gimnasio, que recoge BBC Mundo, más comunes.

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  1. Pedir consejos a los amigos. Cada persona es diferente, consulta siempre al monitor.

  2. Ir al gimnasio a entrenar y hacer ejercicio no a presumir de abdominales.

  3. Olvídate del reloj. Si vas pensando en irte no disfrutarás del ejercicio ni le sacarás partido.

  4. El gimnasio requiere constancia. No entrenes menos de dos días a la semana.

  5. Hidrátate lo justo. Casi siempre se peca de beber menos de lo recomendado y eso no beneficia a tu organismo.

  6. Viste a tu gusto y piensa en la comodidad. No busques ocultar o mostrar más de la cuenta.

  7. Imitar a alguien con más experiencia que ya domina la técnica de los ejercicios que realizas.

  8. No pierdas mucho tiempo en hablar y mirar el móvil. Hay que estar concentrado en la tarea que desarrollas para sacar el máximo rendimiento.

  9. No mantengas la misma intensidad durante todo el entrenamiento.

  10. No practiques siempre la misma rutina. Descansa.

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